Zima to wbrew pozorom niełatwy okres dla alergików. W tym czasie alergia i astma mogą się nasilać i wywoływać uporczywe objawy. Jakie są przyczyny i jak temu zapobiegać? Sprawdź, jakie witaminy i ochronę wprowadzić zimą, by uniknąć nasilania się alergii.
Nie tylko wiosną reakcje uczuleniowe się zaostrzają. W chłodne miesiące alergicy też mają „pod górkę”. Na szczęście sami mogą sobie pomóc.
Dlaczego alergia nasila się zimą? Przyczyny
Powodów nasilenia alergii jest kilka: dieta uboższa w składniki odżywcze (część witamin działa antyhistaminowo i przeciwzapalnie). Jesteśmy też narażeni na kontakt z zarodnikami grzybów – znajdują się m.in. w kurzu domowym. Coraz większe jest też stężenie cząsteczek smogu (pyłów PM10 i PM2,5), które uczulają i torują patogenom drogę do układu oddechowego, nasilając objawy alergiczne. Dlatego trzeba działać wielotorowo.
Zaostrzenie alergii (i astmy) może też być związane z infekcją pasożytniczą. Poproś lekarza o badania – gdy wyjdą pozytywne, wdroży leczenie (poradź się w zielarni, jakim preparatem uzupełnić kurację).
Noszenie maski antysmogowiej łagodzi alergie zimą. Jaką kupić?
Niestety jej zakup (szczególnie przez internet) bywa wyzwaniem. Przed zakupem zwróćmy uwagę na widoczne na masce symbole:
- CE – informuje o spełnieniu wymogów techniczno-prawnych maski. Jeśli go nie ma – nie kupuj!
- FFP1, FFP2, FFP3 – dotyczy filtrów (1 to najsłabszy, 3 – najmocniejszy).
- NR – maska jednorazowa, nie noś dłużej niż 8 godz.
- R – maska wielokrotnego użytku.
Maskę ochronną nosimy tak, by szczelnie przylegała do twarzy. Należy ją czyścić, prać, suszyć i wymieniać filtry zgodnie z zaleceniami producenta (zawarte w instrukcji). Zabrudzona i nieszczelna maska traci właściwości!
Przyjmowanie witaminy D3 zapobiega nasilaniu alergii i astmy
Udowodniono, że niedobór tej witaminy może skutkować nasileniem się objawów alergicznych i astmatycznych. Zalecana dawka to 2000 jednostek dziennie, ale wiele z nas ma znaczne niedobory tej witaminy (i jest im potrzebna większa dawka). Dlatego nim po nią sięgniemy, poprośmy lekarza rodzinnego o skierowanie na badanie jej poziomu.
Przyjmowanie witaminy C zimą działa przeciwalergicznie
Zimą nie zawsze mamy możliwość zjedzenia tylu świeżych owoców i warzyw, by pokryć zapotrzebowanie na tę witaminę. A ma ona działanie przeciwalergiczne. Dlatego warto rozważyć zażywanie preparatów – gdy objawy się nasilają można brać 1000 mg dziennie (pytaj w aptece o lek, nie suplement!).
Uwaga! Masz problemy z nerkami? Lekarz dobierze ci dawkę.
