Wycisz się, by pobudzić się do zmiany swojego życia
Współczesny świat oferuje nam mnóstwo bodźców. To nie tylko regularne dźwięki pulsującego życiem miasta, ale też dzwonki SMS-ów i powiadomień telefonów, z którymi nie rozstajemy się ani na krok. Zalewa nas lawina informacji na każdy temat. Gubimy się, które są ważne, a które kompletnie nieistotne, a wręcz fałszywe. Wszystkie chłoniemy.
Psychologowie namawiają nas, by dla zdrowia psychicznego w pewnym momencie odciąć się od zgiełku, jaki funduje nam technologia. Szukać ciszy na łonie przyrody, być tylko z sobą samym. W ciszy rodzą się refleksje, cenne pomysły, błogi spokój.
Dlatego odpowiedz sobie na pytania:
- Czy zdarza ci się wyłączyć smartfon, by odciąć się od telefonów i informacji z mediów społecznościowych?
- Co czujesz, gdy jesteś poza zasięgiem sieci komórkowej i gdy internet zanika?
Pokonaj lęk i miej odwagę zawalczyć o swoje marzenia
Lubimy to, co znane. Rutyna daje nam poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności. Zatrzymuje nas jednak w miejscu, nie pozwala na rozwój, dusi kreatywność. Pomyśl, co chciałabyś zmienić w swoim życiu. Wróć do swoich marzeń. Aby je spełnić, często trzeba wyjść ze strefy komfortu. Czy nie warto byłoby zebrać się na odwagę, by zrobić krok naprzód? Lęk to naturalne uczucie, jakie w tej sytuacji się pojawia. Może warto puścić ten hamulec, by wkroczyć na nową ścieżkę życia. Odwaga to warunek szczęścia, spełnienia, po prostu bycia sobą! Nie stój w miejscu, odważ się smakować życie po swojemu.
Powinnaś się więc zastanowić nad tym:
- Czy są rzeczy, których nie potrafisz i spędzają ci one sen z powiek, dręczą cię?
- Jak zareagowałaś na pomysł przyjaciółki, by zrealizować to, co od dawna chciałaś zrobić, ale wydawało ci się szalone?
- Czy masz wrażenie, że w twoje życie wkradła się nuda?
- Co może się stać, gdy w końcu odważysz się na coś nowego?
- Czy paraliżuje cię lęk, jaki czujesz, czy może przerażają konsekwencje tego czynu?
Relacje międzyludzkie to warunek szczęścia w życiu
W licznych badaniach ludzie pytani co sprawia, że czują się szczęśliwi, odpowiadali: silne więzi międzyludzkie. Każdy z nas w dobie przedłużającej się pandemii sam mógł się przekonać, jak izolacja obniża zadowolenie z życia. Bycie z ludźmi przynosi nie tylko zwykłą radość, okazję do ciekawego spędzenia czasu, wymianę myśli, ale daje jeszcze coś niezwykle cennego – poczucie, że w razie kryzysu nie zostaniemy sami, dostaniemy wsparcie i pomoc. Ludzie, którzy pielęgnują relacje z innymi, cieszą się lepszym zdrowiem i żyją dłużej. Badania udowodniły, że samotność i stronienie od ludzi skraca życia tak samo jak palenie papierosów czy otyłość – średnio o 15 lat!
Dlatego zrób rachunek sumienia i odpowiedz sobie szczerze:
- Czy pamiętasz o ważnych datach i zdarzeniach najbliższych ci osób? Czy okazujesz im w tych chwilach swoją uwagę?
- Potrafisz pomagać, nie licząc na wdzięczność i rewanż?
- Wolisz rozmowy twarzą w twarz czy przez komunikatory?
Twoje życie stanie się lepsze, gdy nie będziesz dla siebie taka surowa
Większość z nas jest bardziej surowa dla siebie niż dla innych. Jakiś wewnętrzny głos nam podpowiada: „Nie jesteś wystarczająco mądra”, „Nie wzbudzasz sympatii”, „Znowu dałaś ciała”, „Jak ty wyglądasz!”. Taki surowy krytyk staje nam na drodze do szukania lepszej pracy, nawiązywania nowych znajomości, próbowania rzeczy, na jakie w głębi duszy mamy ochotę. Spojrzenie na siebie z życzliwością, czułością, wyrozumiałością i akceptacją zmieni nas w osoby bardziej otwarte, radośniejsze, pewniejsze siebie i przebojowe.
Aby pożegnać wewnętrznego krytyka powinnaś się zastanowić
- Oceniłabyś przyjaciółkę tak surowo jak siebie?
- Potrafisz cieszyć się z komplementów, czy raczej czujesz się z nimi nieswojo, bo sądzisz, że na nie nie zasłużyłaś, a ten kto je wypowiada, stara się po prostu być dla ciebie miły?
- Gdy coś ci nie wychodzi, myślisz, że było to do przewidzenia, czy próbujesz do momentu, aż w końcu się uda?
- Czy krytyczne myśli na swój temat, to opinie o tobie kogoś z przeszłości (np. rodziców)?
Będziesz lepiej żyć, gdy pomyślisz też o sobie
Spełnianie wszystkich oczekiwań innych wyczerpuje i wprowadza w nasze życie stres. Ale wiele z nas sądzi, że naszym obowiązkiem jest dogadzanie innym. Żyjemy w przeświadczeniu, że odmawianie to egoizm. Potrzeby bliskich i znajomych liczą się bardziej niż nasze własne. Tak wcale być nie musi! Mało tego, stawiając granice między tym, co chcemy, a tym, co inni chcieliby od nas, zyskujemy szacunek, a nawet uznanie w ich oczach! Bo ten, kto potrafi troszczyć się o siebie, umie dać też autentyczne, a nie wymuszone zainteresowanie innym ludziom. Zanim postawimy swoje potrzeby nad potrzebami innych, pamiętajmy też, że troska o siebie nie oznacza unieszczęśliwiania innych. I wcale nie musi odzywać się w nas męczące poczucie winy.
Powinnaś więc odpowiedzieć sobie na te pytania:
- Często zastanawiasz się, co inni o tobie pomyślą, kiedy im czegoś odmówisz?
- Godzisz się na rzeczy, na które nie masz ochoty, jedynie po to, by uszczęśliwić innych?
Będziesz szczęśliwsza, gdy docenisz to, co jest
Marzenia, cele, pragnienia są ważne i warto je mieć. Potrafią jednak przesłonić to, co już mamy, nasze osiągnięcia, sukcesy, te spore i zupełnie niewielkie, ale też zwyczajną codzienność. Norweski filozof i podróżnik Erling Kagge przytacza słowa, jakie w swoich urodzinowych przemówieniach wygłaszają nobliwi jubilaci: „Przez wszystkie te dni, które przychodziły i odchodziły, nie wiedziałem, że to one są życiem”. Uzmysławiają nam, jak warto być obecnym w teraźniejszości. Dostrzegać wartość i piękno każdej chwili. Pielęgnować uważność na drobiazgi i dziękować za nie losowi. Wszystko po to, by niczego nie żałować, nie pędzić przez życie w morderczym tempie za czymś lepszym i co gorsza, nigdy tego nie znaleźć.
- Potrafisz wypisać na kartce, za co jesteś wdzięczna losowi w mijającym dniu?
- Czy radość ze spełnionego marzenia, sukcesu trwa u ciebie długo, czy szybko mija i zaraz stawiasz sobie nowy cel?
- Jak bardzo to, o czym marzysz, jest twoim pragnieniem, a na ile tym, co mają już inni i ty też chciałabyś to posiąść?
Naucz się odpuszczać, a Twoje życie będzie lepsze
Wystarczająco dobrze... jest ok! Najlepsza we wszystkim – w pracy, małżeństwie, macierzyństwie. Słowem – perfekcjonistka. Cena, jaką za to płacisz, jest wysoka: wieczne zmęczenie i... nieustanne niezadowolenie. Życie na szczycie wymaga samokontroli. Ale jak długo można funkcjonować na najwyższych obrotach?! Moc energii, jaką wkładasz we wszystko, w końcu przepala twój organizm, niszczy ciało i psychikę. A może nieco niżej ustawić poprzeczkę? Zamiast zamęczać się wydając najlepsze przyjęcie urodzinowe, przygotować wystarczająco dobre? Z dobrą energią usiąść do stołu, mieć siłę na rozmowę z gośćmi, a nie padać na nos z przepracowania? Rezygnacja z nadmiernych wymagań wobec siebie to ucieczka ze ścieżki cierpienia i szansa, by częściej czuć odprężenie i radość.
Dlatego zastanów się, czy:
- Czy potrafisz oddzielić sprawy, na których zależy ci bardziej, od tych mniej dla ciebie istotnych?
- Często się przejmujesz i zamartwiasz?
- Zdarza ci się prosić o pomoc?
- Lubisz, gdy ktoś czasem cię w czymś wyręcza?
Śmiech to błyskawiczny sposób na relaks
Kiedy ostatnio głośno i szczerze się śmiałaś? Warto szukać okazji do śmiechu, bo korzyści z tego jest mnóstwo. Główny bonus to oczywiście poprawa nastroju, a przy okazji... wzrost odporności organizmu, wyrównanie ciśnienia krwi, lepsza praca mózgu, a nawet spalanie kalorii i odmłodzenie twarzy jak po botoksie! Zorganizuj z koleżankami śmiechoparty przy najzabawniejszych komediach Netflixa. Obejrzyjcie swoje zdjęcia sprzed lat i... skomentujcie fryzury, które dawno wyszły z mody. Daj się wciągnąć w zabawę z dziećmi – kto jak kto, ale one umieją się śmiać! Zorganizujcie turniej dziwnych min albo pobawcie się w łaskotki. Niech śmiech stanie się twoim codziennym nawykiem.
Odpowiedz sobie na te pytania:
- Czy masz znajomych, którzy lubią się śmiać, szukają okazji, by wesoło i na luzie spędzić czas?
- Jak często oglądasz komedie? Masz swoje ulubione?
- Czy uważasz, że osoba dojrzała ma prawo czasem się powygłupiać, czy raczej nie wypada?
Wspominanie pięknych chwil uczyni Twoje życie lepszym
To, co złe z przeszłości, zostaje z nami na długo, dobre ucieka z pamięci. Wracając do dawnych ran i porażek, wciąż czujemy tamte emocje – smutek, żal, złość, zawiedzione nadzieje. A gdyby tak wpuścić w tę przestrzeń wspomnienia tego, co dobre – dziecięcą radość, dumę z sukcesów, poczucie bezpieczeństwa, jakie dawali bliscy, euforię podczas podróży. Warto pielęgnować pamięć o dobrych chwilach. Przywoływać dawne zdarzenia, a wraz z nimi detale, uczucia, zapachy. Przeglądanie starych zdjęć, wracanie do ulubionej muzyki, potraw, zapachów to jak wehikuł czasu, który poprawia samopoczucie. Korzystajmy z jego napędu jak najczęściej, także po to, by wzmacniać nasz obraz jako szczęśliwych ludzi, którym wiele dobrego w życiu się przytrafiło.
- Czy masz w domu widoczną kolekcję zdjęć z ukochanymi osobami lub miejscami (fotografie ustawione na regałach, zawieszone na ścianie)?
- Jakie momenty z przeszłości wywołują w tobie pozytywne uczucia? Do których chciałabyś choć na chwilę się przenieść?
- Lubisz wracać do seriali, jakie oglądałaś jako mała dziewczynka?
