Facefitness to ćwiczenia, które poprawią owal twarzy.
Fot. 123RF
Pielęgnacja
Gimnastyka twarzy (facefitness) daje niezwykłe efekty! Wypróbuj łatwe odmładzające ćwiczenia
Ewa Hawrylik
01.02.2023 19:34
Facefitness to łatwa gimnastyka mięśni twarzy. Taki trening wygładza zmarszczki, ujędrnia i rozświetla skórę. Będziesz po nim wyglądać jak zakochana – promiennie, świeżo i młodzieńczo. Wystarczą 4 łatwe ćwiczenia i 10 minut dziennie!
Facefitness to metoda, która pobudza mięśnie twarzy to pracy. Proste grymasy, miny, głaskanie wygładzą zmarszczki oraz uniosą opadające powieki, kąciki ust i policzki, które nie tylko dodają nam lat, ale też sprawiają, że twarz przybiera ponury i zmęczony wyraz. Zabierz więc mięśnie twarzy na fitness, by przekonać się, jak codzienny krótki trening rozpromieni twoją skórę i oczy. Gwarantujemy, że nie raz usłysz: „Chyba się zakochałaś, tak pięknie wyglądasz!”.
Co dają ćwiczenia mięśni twarzy?
Nasza twarz składa się z blisko 50 mięśni. Facefitness polega na ich napinaniu i rozluźnianiu. Robimy to na co dzień, uśmiechając się, wyrażając zdziwienie czy złość. Ale ruch i wysiłek nie są tak wszechstronne, by utrzymać idealny wygląd skóry. A do niej właśnie przylegają mięśnie, a gdy są dobrze wyćwiczone, stanowią fenomenalną podporę dla cery, której coraz trudniej wiotczeć i się marszczyć. Facefitness wyśmienicie spowalnia naturalny proces osłabiania mięśni. Całą twarz odmładza i rozpogadza.
Gimnastyka twarzy – kiedy jest najlepszy czas na facefitness?
Facefitness możesz praktykować wszędzie – oglądając serial, czytając, leżąc, chodząc, choć na początek przyswajania nowego nawyku najlepiej stanąć przed lustrem, by w skupieniu kontrolować mimikę twarzy.
Warto wykonać ćwiczenia rano, po przebudzeniu, zanim zrobisz makijaż. Ta krótka 5-minutowa gimnastyka pomoże pozbyć się opuchnięć, pobudzi przepływ limfy i usunie z twarzy resztki porannego rozleniwienia.
Na wieczorny facefitness też poświeć ok. 5 minut. Świetnie zrelaksuje i rozluźni spięte i zestresowane po całym dniu mięśnie. Pobudzi też krążenie w skórze, dzięki czemu, kosmetyki, które nałożysz na noc zadziałają mocniej na skórę. Aby jednak efekty były takie, jakich się spodziewasz, przed wieczornymi ćwiczeniami twarzy, wykonaj staranny demakijaż. Ćwiczenia wykonaj najlepiej 2-3 godziny przed snem.
Gimnastyka twarzy na opadające powieki i kurze łapki
Ułóż dłonie poziomo na twarzy. Niech nadgarstki będą na wysokości uszu. Palce skieruj do środka buzi. Rozsuń je tak, by dwa znalazły się nad górnymi powiekami, a dwa nad dolnymi. Kciuki oprzyj za uszami.
Mocno dociskając palce, mruż i otwieraj oczy. Uwaga! Powieki tylko zbliżaj do siebie, nie zamykaj ich ani nie zaciskaj. Nie marszcz czoła. Skórę na nim delikatnie rozciągaj palcami do skroni.
Ćwiczenie wykonaj seriami: 3 razy po 10 zmrużeń. Po każdych 10 zmrużeniach zrób kilka sekund przerwy, oklepując opuszkami palców okolice oczu.
Likwidujemy chomiczki i unosimy policzki, robiąc facefitness
Połóż dłonie na twarzy, tak by dwa palce – wskazujący i środkowy - były skierowane w górę. Pozostałe niech podpierają brodę.
Proste palce, leżące na policzkach przesuń, ile możesz ku górze i leciutko rozszerz na boki
Delikatnie otwórz usta. Dolną wargę zawiń na dolne zęby. Górne zęby odsłoń i wysuń do przodu.
Wytrwaj pozycji 10 sekund, zrób kilkusekundową przerwę i powtórz jeszcze 2 razy.
Ćwiczenia wygładzające lwią zmarszczkę
Połóż dłonie na czole, tak by palce były skierowane do siebie i przeplatały się.
Rozsuwaj dłonie w kierunku skroni, delikatnie głaszcząc czoło (dobrze je wcześniej posmarować odrobiną olejku lub kremu).
Następnie znów spleć palce i powtórz ruch oddalania od siebie dłoni 9 razy. Wykonaj 3 takie serie, robiąc między nimi kilkusekundowe przerwy.
Masaż zakończ, wykonując palcem wskazującym 20 kółek na lwiej zmarszczek – 10 w prawo, 10 w lewo.
Facefitness uniesie kąciki ust do uśmiechu
Połóż wnętrza dłoni na skroniach, łącząc palce na czubku głowy. Dłonie dociśnij
Otwórz szeroko usta, wysuń język daleko w dół, jakbyś chciała dotknąć nim czubka brody. Wytrwaj 10 sekund. Rozluźnij się. Powtórz jeszcze 2 razy.
Ćwiczenie możesz zakończyć, robiąc dziubek i mocno zasysając policzki. Wytrwaj tak 10 sekund i rozluźnij twarz.
Administratorem Danych Osobowych przetwarzanych w związku z korzystaniem z serwisu sprawdzone.pl jest Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Klikając w „akceptuję i przechodzę do serwisu” wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak pliki cookies oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wydawnictwo Bauer i zaufanych partnerów zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analityki internetowej oraz marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać za pośrednictwem ustawień zaawansowanych.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz sposobu realizacji Twoich uprawnień.
Ustawienia prywatności
Poniżej możesz wprowadzić ustawienia w zakresie przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszego serwisu i wykorzystywania ich w poniższych celach.
Informacje przetwarzane za pomocą plików cookies lub innych podobnych technologii dotyczą aktywności użytkownika na odwiedzanych stronach internetowych, historii wizyt, a także informacji o lokalizacji urządzenia. Osobno możesz określić swoje preferencje wobec wykorzystywania tych informacji przez naszych partnerów (wycofanie zgody na przetwarzanie informacji zapisanych w plikach cookies) oraz osobno przez Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. (zgłoszenie sprzeciwu, o którym mowa w art. 21 ust. 2 RODO). Za pomocą ustawień możesz skonfigurować ustawienia prywatności i określić w jaki sposób chcesz, aby Twoje dane były używane w oparciu o poniższe cele.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. oraz wybrani partnerzy używają plików cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, prowadzenia statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia poprzez zmiany ustawień przeglądarki, szczegółowe informacje znajdziesz w Polityce Prywatności.