Jak powstrzymać przeziębienie? Sprawdź, co robić, gdy zauważysz u siebie pierwsze objawy!

Gdy do uczucia drapania w gardle dochodzi lekka temperatura i katar lub kaszel, zacznijmy działać antywirusowo. Wczesne podjęcie działań, takich jak odpoczynek, nawodnienie, czy stosowanie domowych środków wspomagających, może pomóc w zmniejszeniu nasilenia objawów i przyspieszyć powrót do zdrowia. Jeśli zareagujesz od razu, uda ci się powstrzymać rozwój przeziębienia i unikniesz poważnej infekcji.

Szybka reakcja na pierwsze objawy infekcji może również pomóc w zapobieganiu poważniejszym komplikacjom, które mogą wystąpić, zwłaszcza u osób z osłabionym układem odpornościowym, starszych, czy u małych dzieci.

Wiele łagodnych infekcji wirusowych, takich jak przeziębienie, można skutecznie leczyć w domu. Jednak w przypadku ciężkich, nietypowych lub utrzymujących się objawów zawsze należy skonsultować się z lekarzem. 

Co robić, by zatrzymać rozwój przeziębienia?

• Odpoczynek jest kluczowy w walce z infekcją, ponieważ pozwala organizmowi skupić się na walce z wirusem. Śpijmy tyle, ile „chce” organizm (nie wstawajmy, jeśli chce nam się spać). W czasie snu organizm się regeneruje i wzrasta odporność.
• Jeśli czujemy potrzebę, dodatkowo ucinajmy sobie drzemkę w dzień.
• Niezbędne domowe czynności wykonujmy spokojnie i zrezygnujmy z cięższych prac.

Domowe sposoby na pierwsze objawy przeziębienia

Chorobotwórcze drobnoustroje nie poprzestają w czasie przeziębienia jedynie na atakowaniu gardła i jego okolic, lecz starają się wniknąć do całego układu oddechowego. Ból gardła może się np. nasilać (lub przedłużać), gdy z zatok po tylnej ścianie gardła wydostaje się wydzielina. Dlatego warto działać wszechstronnie i wybijać zarazki kryjące się nie tylko w gardle, ale też w innych miejscach dróg oddechowych.

• Ziołowa płukanka na ból gardła. Zaparz łyżkę szałwii szklanką wrzątku, odstaw na 20 min pod przykryciem, odcedź i płucz gardło 3 razy dziennie.
• Buraczany syrop na kaszel. 2 średnie buraki zetrzyj na grubych oczkach tarki, wymieszaj z 4 łyżkami miodu i 3 przeciśniętymi przez praskę ząbkami czosnku. Odstaw na dobę, odcedź. Pij łyżeczkę 3 razy dziennie.
• Odkażająca kąpiel na całe drogi oddechowe. Dodaj do wanny z wodą kilka kropli olejku eukaliptusowego. Kąp się 15 min, dolewając ciepłej wody.

Jak nawadniać organizm, by powstrzymać infekcję?

Gdy błony śluzowe wyściełające drogi oddechowe, nos i jamę ustną są nawilżone, znajdująca się tam warstwa glikanów (ochronna powłoka) jest gruba i nie przepuszcza wirusów (przez suchą łatwo wnikają).

• Co godzinę pijmy szklankę ciepłej wody.
• Dbajmy o nawilżenie pomieszczeń – co godz. wietrzmy mieszkanie (uwaga na przeciągi!), rozwieśmy pranie w sypialni.
• Unikajmy kawy, mocnej herbaty i alkoholu, gdyż powodują odwodnienie.

Rozgrzewające napoje, które zatrzymają rozwój przeziębienia

Gorący napój wytwarza parę, co przynosi szybką ulgę: udrażnia zatoki (łagodzi ból głowy), koi ból gardła i pomaga wykrztusić zalegający w drogach oddechowych śluz. Stosuj kurację przez 5-7 dni:

• Rano wypij napój: 3 plasterki imbiru, plaster cytryny, 3-4 ziarna kardamonu i gwiazdkę anyżu zalej wrzątkiem. Przestudź, dodaj miód.
• Pij napar z malin – łyżkę liści malin (w zielarni) zalej szklankę wrzątku, odstaw pod przykryciem na 20 min.
• Przed snem wypij kubek ciepłego mleka z łyżeczką kurkumy, cynamonu i szczyptą pieprzu.

Cynk na przeziębienie. Jak wprowadzić go do diety?

Cynk może być skuteczny w walce z infekcją wirusową, szczególnie jeśli jest stosowany od początku objawów przeziębienia. Cynk aktywuje i wspiera rozwój komórek odpornościowych, które są niezbędne do walki z infekcją. Istnieją dowody, że szybkie zastosowanie cynku po wystąpieniu pierwszych objawów infekcji może skrócić jej czas trwania oraz zmniejszyć nasilenie objawów, takich jak kaszel, katar i ból gardła.

Cynk może bezpośrednio przeciwdziałać wirusom, ograniczając ich zdolność do replikacji w organizmie. 

Warto wprowadzić do diety produkty szczególnie bogate w cynk.  Więc codziennie:

• jedz garść pestek dyni
• pij kubek kakao lub jedz 3-4 kostki gorzkiej czekolady
• dodawaj łyżkę oleju lnianego np. do sałatki warzywnej

Jeśli zdecydujemy się na zastosowanie cynku w tabletkach, musimy pamiętać o odpowiednim dawkowaniu, ponieważ nadmiar cynku może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych, takich jak nudności czy biegunka, i może zaburzać wchłanianie innych ważnych składników odżywczych.

Pamiętaj, że te metody mogą tylko łagodzić objawy i wspierać organizm w walce z infekcją, ale nie zastąpią leczenia medycznego w przypadku poważniejszych infekcji. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy są ciężkie lub nie ustępują.