Proste ćwiczenia mięśni twarzy wykonuj przed lustrem. Pozytywnie wpłyną na zdrowie i wygląd
Fot. 123rf.com
Pielęgnacja
Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Prosty trening wymodeluje owal i odmłodzi buzię
12.09.2022 15:53
Każda z nas chciałaby zachować młody wygląd jak najdłużej. Jak to zrobić? Zacznij od regularnych ćwiczeń mięśni twarzy! Pomogą zachować piękny owal i młody wygląd, ale też poprawią dykcję, dzięki czemu będziesz ładnie i wyraźnie mówić. Wystarczy kilka minut dziennie, by zobaczyć efekty! Wypróbuj 4 proste ćwiczenia na mięśnie twarzy.
Mięśni twarzy jest ponad 20. Zawiadują mimiką, ale także np. mruganiem. Biorą udział w mówieniu i śpiewaniu. A przede wszystkim zapewniają nam niepowtarzalny wygląd. Warto więc je wzmacniać!
4 proste ćwiczenia mięśni twarzy
Ćwiczenia mięśni twarzy są naprawdę proste i wymagają niewiele czasu. Aby jednak uzyskać jak najlepsze efekty powinnaś je wykonywać jak najczęściej i bardzo starannie. Tylko wtedy, gdy naprawdę będziesz trenować mięśnie, nadasz swojej twarzy młody i piękny wygląd. Jak je wykonać?
1. ćwiczenie: szerokie "aaaaaaa"
Stań przed lustrem.
Ściągnij łopatki, unieś głowę na wprost, weź głęboki wdech.
Wymawiając z wydechem głoskę „a”, otwieraj szeroko usta – tak byś poczuła rozciąganie mięśni wokół nich.
Powtórz 10 razy.
2. ćwiczenie: szerokie "ooooooo"
Pozycja wyjściowa – jak wcześniej.
Tym razem z wydechem wymawiaj głoskę „o”.
Tu powinny zapracować dodatkowo mięśnie policzków.
Zalecana ilość powtórzeń – również 10.
3. ćwiczenie: długie "uuuuuuuu"
Przyjmij pozycję wyjściową jak w ćwiczeniu powyżej.
Zrób głęboki wdech, a następnie, z wydechem zacznij wymawiać głoskę „u” – i tym razem mięśnie wokół ust powinny intensywnie pracować.
Możesz wytężyć też spojrzenie.
Zrób 10 powtórzeń.
4. ćwiczenie: szczypanie policzków
Opuszkami palców wskazującego i kciuka chwytaj po obu stronach skórę policzków.
Im mocniej będziesz ją ściskać i odciągać, tym bardziej pobudzisz krążenie w tkankach.
Administratorem Danych Osobowych przetwarzanych w związku z korzystaniem z serwisu sprawdzone.pl jest Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Klikając w „akceptuję i przechodzę do serwisu” wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak pliki cookies oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wydawnictwo Bauer i zaufanych partnerów zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analityki internetowej oraz marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać za pośrednictwem ustawień zaawansowanych.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz sposobu realizacji Twoich uprawnień.
Ustawienia prywatności
Poniżej możesz wprowadzić ustawienia w zakresie przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszego serwisu i wykorzystywania ich w poniższych celach.
Informacje przetwarzane za pomocą plików cookies lub innych podobnych technologii dotyczą aktywności użytkownika na odwiedzanych stronach internetowych, historii wizyt, a także informacji o lokalizacji urządzenia. Osobno możesz określić swoje preferencje wobec wykorzystywania tych informacji przez naszych partnerów (wycofanie zgody na przetwarzanie informacji zapisanych w plikach cookies) oraz osobno przez Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. (zgłoszenie sprzeciwu, o którym mowa w art. 21 ust. 2 RODO). Za pomocą ustawień możesz skonfigurować ustawienia prywatności i określić w jaki sposób chcesz, aby Twoje dane były używane w oparciu o poniższe cele.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. oraz wybrani partnerzy używają plików cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, prowadzenia statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia poprzez zmiany ustawień przeglądarki, szczegółowe informacje znajdziesz w Polityce Prywatności.